"아침마다 피곤한데, 왜 밤만 되면 잠이 안 올까?"누워서 뒤척이는 시간이 길어질수록 스트레스는 커지고, 다음 날 컨디션도 엉망이 되죠. 😢 불면증이 반복되면 몸과 마음이 지쳐서 일상생활까지 영향을 미칠 수 있어요.오늘은 쉽고 효과적인 불면증 극복 방법 5가지를 소개해 드릴게요. 이 방법들을 실천하면 숙면을 취하는 데 큰 도움이 될 거예요. 🌙✨1. 수면 루틴을 만들어라 – 같은 시간에 자고 일어나기불규칙한 수면 습관은 몸의 생체 리듬을 깨뜨려서 불면증을 유발할 수 있어요. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다.🔹 자기 전 체크할 것!✅ 취침 시간 & 기상 시간을 정해놓기✅ 낮잠은 30분 이내로 제한하기✅ 주말에도 수면 패턴 유지하기처음엔 어려울 수 있지만, 2~3주만 유지..
